Träning, hälsa och friskvårdsmassage
PT - Personlig träning
Som personlig tränare hjälper jag dig nå dina mål med din träning. Vill du komma igång på gymmet? Vill du ha hjälp att träna med fria vikter och lära dig teknik i exempelvis marklyft, knäböj och bänkpress? Vill du bygga upp styrka för löpning, annan träning eller generellt för din vardag och arbetsliv? Jag erbjuder hjälp per timme eller mer långsiktigt under flera tillfällen. Vill du ha hjälp enskilt eller tillsammans med en kompis eller familjemedlem? Jag har olika paketlösningar. Vi kan träna ute, på gymmet eller där du är, beroende på vad du har för mål och vad du tycker är roligt.
Det första tillfället är en kostnadsfri träff på ca 50 min där jag ställer några frågor om dina mål, din träningsbakgrund, arbetsliv och om ev. skador som jag behöver ta hänsyn till. Därefter gör jag en hållnings- och rörelseanalys där jag studerar hur din kropp rör sig i olika övningar. Detta tillsammans med dina mål blir sedan en grund till ditt träningsprogram tillsammans med mig.
Vi kan träna på mitt lilla gym i KolisHuset Skutskär, utomhus eller där du är.
Gruppträning
Soma Move, Styrkepass, Löpargrupper.
Se aktuell information om passen under Nyheter samt på min Facebooksida/Instagram
PT Sognestrand SoActive. Klicka på ikonen längst ned så kommer du direkt till sidorna. Du kan även kontakta mig för mer info.
SOMA MOVE®
Soma Move är en träningsform som ger dig starkare och smidigare kropp. Rörelserna går i ett ständigt flöde och du kommer att träna med hela din kropp. Resultatet av denna träningsform är ökad styrka, rörlighet, stabilitet och balans.
Seniorträning
Jag har ett stort intresse att få alla människor i rörelse och vill gärna få stillasittande seniorer mer aktiva. Med åldern tappar våra kroppar muskelmassa, rörligheten över leder och bentäthet i skelettet reduceras. Hjärtats slagvolym minskar och syreupptagningsförmågan försämras. Allt detta kan bromsas upp med fysisk aktivitet, inkluderat styrketräning. Att hålla kroppen igång hela livet ut ger oss ett rikare och mer aktivt liv med bättre hälsa och färre skador i kroppen. Träning motverkar ledbesvär och andra åldersrelaterade sjukdomar. Styrketräning, anpassad till individen, stärker skelettet och kroppen får mer stabilitet, styrka och balans vilket underlättar vardagen.
Jag erbjuder personlig träning enskilt eller för mindre grupper, på gymmet eller i din hemmamiljö. Se ”Prislista Personlig träning”.
Prislista-Personlig träning
Prislista-Soma Move
PT - Enskilt
1 tillfälle á 60 min
800 kr / tim.
5 tillfällen á 60 min
3625kr
10 tillfällen á 60 min
6750kr
PT - Pensionär (Pris vardag 9.00-15.00)
1 tillfälle eller fler á 60 min
600 kr/tim.
PT - DUO
1 tillfälle á 60 min
1000 kr / par och tim.
5 tillfällen á 60 min
4500kr/par
10 tillfällen á 60 min
8000kr/par
Reducerad pris:
PT- DUO 1 vuxen + 1 barn (11–15 år)
se timpris ”PT Enskilt”/par
PT – Small group 4–6 personer
8 tillfällen á 60 min
2190 kr / person (KolisHuset)
PT – workshop 6-8 personer
1 tillfälle, 2 - 4 tim.
400 - 600 kr / person
PT – Företag
Offert
På gym tillkommer gymmedlemskap eller annat pristillägg enligt ök. med gym
6-gångers
660 kr
Drop-in
120 kr/pass
Pensionär och ungdom t.o.m 19 år:
6-gångers
540 kr
Drop-in:
100 kr/pass
Obs andra priser gäller utomhus och online. Kontakta mig för mer information.
Svensk klassisk massage
Helkropp 60 min
590 kr
Halvkropp 30 min
370 kr
Priserna gäller i min lokal på Kolarvägen 3 i Skutskär.
Kan även ta med min massagebänk ut till kunden men då gäller andra priser.
Välkomna att boka tid
076-819 75 55