top of page

Träning, hälsa och friskvårdsmassage

PT - Personlig träning

Som personlig tränare hjälper jag dig nå dina mål med din träning. Vill du komma igång på gymmet? Vill du ha hjälp  att träna med fria vikter och lära dig teknik i exempelvis marklyft, knäböj och bänkpress? Vill du bygga upp styrka för löpning, annan träning eller generellt för din vardag och arbetsliv? Jag erbjuder hjälp per timme eller mer långsiktigt under flera tillfällen. Vill du ha hjälp enskilt eller tillsammans med en kompis eller familjemedlem? Jag har olika paketlösningar. Vi kan träna ute, på gymmet eller där du är, beroende på vad du har för mål och vad du tycker är roligt.

 

Det första tillfället är en kostnadsfri träff på ca 50 min där jag ställer några frågor om dina mål, din träningsbakgrund, arbetsliv och om ev. skador som jag behöver ta hänsyn till. Därefter gör jag en hållnings- och rörelseanalys där jag studerar hur din kropp rör sig i olika övningar. Detta tillsammans med dina mål blir sedan en grund till ditt träningsprogram tillsammans med mig.

 

Vi kan träna på mitt lilla gym i KolisHuset Skutskär, utomhus eller där du är.

82149112_150069226630810_555016524848758
Gruppträning

 

 

Soma Move, Styrkepass, Löpargrupper. 

​

Se aktuell information om passen under Nyheter samt på min Facebooksida/Instagram

PT Sognestrand SoActive. Klicka på ikonen längst ned så kommer du direkt till sidorna. Du kan även kontakta mig för mer info.

​

SOMA MOVE® 

Soma Move är en träningsform som ger dig starkare och smidigare kropp. Rörelserna går i ett ständigt flöde och du kommer att träna med hela din kropp. Resultatet av denna träningsform är ökad styrka, rörlighet, stabilitet och balans. 

SomaOfficersmässen_1.jpg
Seniorträning 

Jag har ett stort intresse att få alla människor i rörelse och vill gärna få stillasittande seniorer mer aktiva. Med åldern tappar våra kroppar muskelmassa, rörligheten över leder och bentäthet i skelettet reduceras. Hjärtats slagvolym minskar och syreupptagningsförmågan försämras. Allt detta kan bromsas upp med fysisk aktivitet, inkluderat styrketräning. Att hålla kroppen igång hela livet ut ger oss ett rikare och mer aktivt liv med bättre hälsa och färre skador i kroppen. Träning motverkar ledbesvär och andra åldersrelaterade sjukdomar. Styrketräning, anpassad till individen, stärker skelettet och kroppen får mer stabilitet, styrka och balans vilket underlättar vardagen.

 

Jag erbjuder personlig träning enskilt eller för mindre grupper, på gymmet eller i din hemmamiljö. Se ”Prislista Personlig träning”.

Prislista-Personlig träning
Prislista-Soma Move

PT - Enskilt

1 tillfälle á 60 min

800 kr / tim. 

 

5 tillfällen á 60 min

3625kr  

​

10 tillfällen á 60 min

6750kr 

​

PT - Pensionär (Pris vardag 9.00-15.00)

1 tillfälle eller fler á 60 min

600 kr/tim.

​

​

​

PT - DUO

1 tillfälle á 60 min

1000 kr / par och tim.

 

5 tillfällen á 60 min

4500kr/par 

 

10 tillfällen á 60 min

8000kr/par 

 

Reducerad pris:

PT- DUO 1 vuxen + 1 barn (11–15 år) 

se timpris ”PT Enskilt”/par

​

​

​

PT – Small group 4–6 personer

8 tillfällen á 60 min

2190 kr / person (KolisHuset)

​

 

PT – workshop 6-8 personer

1 tillfälle, 2 - 4 tim.

400 - 600 kr / person

​

 

PT – Företag

Offert           

​

På gym tillkommer gymmedlemskap eller annat pristillägg enligt ök. med gym

6-gångers

660 kr

Drop-in

120 kr/pass

​

Pensionär och ungdom t.o.m 19 år: 

6-gångers

540 kr

Drop-in:

100 kr/pass

​

Obs andra priser gäller utomhus och online. Kontakta mig för mer information.

​

 

 

 

 

Svensk klassisk massage 

 

Helkropp 60 min 

590 kr

​

Halvkropp 30 min

370 kr

​

Priserna gäller i min lokal på Kolarvägen 3 i Skutskär.

Kan även ta med min massagebänk ut till kunden men då gäller andra priser.

​

Välkomna att boka tid

076-819 75 55

​

Prislista-Friskvårdsmassage
Jag tar även emot betalning via
ePassi och Actiway
bottom of page